レシピ集

プロドレを使ったダイエットレシピを紹介します。

冷しゃぶ
ぶっかけうどん

一皿でバランスの取れた満足感ある一品に!プロドレにねりごまを加えることで濃厚さがアップ。

材料(二人分)

  • ・プロドレ … 大さじ4
  • ・豚肉薄切り … 160〜200g
  • ・水菜 … 1/4束
  • ・ミニトマト … 4個
  • ・オクラ … 4本
  • ・冷凍うどん … 2玉
  • ・ねりごま … 小さじ2

作り方

  • プロドレとねりごま(またはすりごま大さじ2)を混ぜておきます。
  • 鍋にお湯を沸かし、オクラをさっと茹でます。
  • 豚肉を茹でます。色が変わったら、氷水にさらします。その後、ザルにあげておきます。
  • 2のオクラはヘタを落とし半分、ミニトマトも半分、水菜は食べやすい大きさに切ります。
  • 冷凍うどんを袋の表示通りレンジで加熱するか、沸騰したお湯に入れほぐします。茹で上がったら、氷水に通し、ザルにあげます。
  • 2〜5を皿に盛り、1を回しかければ完成!

栄養成分表(1食分)

エネルギー 578kcl たんぱく質(P)37g/脂質(F)19.5g/炭水化物(C)19.1g/食物繊維 3.1g

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