食べ方/レシピ

プロドレを使ったダイエットレシピを紹介します。

おからの
ポテサラ風

ポテトサラダが食べたいけど、ポテトは炭水化物が気になる。でも食べたい!そんな時は、おからのポテサラ風!おからはたんぱく質と食物繊維が豊富でダイエットにもオススメです。

材料

  • ・おから … 30g
  • ・ゆで卵 … 1個(60g)
  • ・きゅうり … 1/4本(25g)
  • ・ハム … 1枚(10g)
  • ・牛乳 … 30ml
  • ・レモン汁 … 少々
  • ・コショウ … 少々
  • ・《プロドレ ごま》… 20ml

作り方

  • おからと牛乳を混ぜ、電子レンジで加熱する。
  • ゆで卵を細かく切り、混ぜる。黄身は潰して全体に混ぜる。
  • レモン汁、コショウ、《プロドレ ごま》を入れる。
  • きゅうり、ハムを細かく切り、混ぜ合わせたら出来上がり。

栄養成分表(1食分)

エネルギー 193kcal 、たんぱく質 22.5g、脂質 9.6g、炭水化物 6.8g(糖質 3.1g、食物繊維 3.7g)、食塩相当量 1.2g

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