食べ方/レシピ

プロドレを使ったダイエットレシピを紹介します。

香ばしごまの
バンバンジー

棒々鶏は電子レンジを使うととっても簡単。鍋もフライパンも要りません。手軽にたんぱく質を摂りたい時はこれで決まり!

材料

  • ・きゅうり … 1本(90g)
  • ・ささみ … 2本(70g)
  • ・すりごま … 大さじ1
  • ・酒 … 少々
  • ・味噌 … 小さじ1/2
  • ・《プロドレ ごま》… 20ml

作り方

  • ささみに酒をかけ、ラップをして電子レンジで加熱する。
  • きゅうりを細切りにし、お皿に並べる。
  • ささみをほぐして、きゅうりの上に乗せる。
  • 《プロドレ ごま》、味噌、すりごまを混ぜ合わせ、③にかけたら出来上がり。

栄養成分表(1食分)

エネルギー 190kcal 、たんぱく質 30.5g、脂質 5.6g、炭水化物 4.7g ‐糖質 2.5g ‐食物繊維 2.2g、食塩相当量 0.9g

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