レシピ集

プロドレを使ったダイエットレシピを紹介します。

きゅうりとカニカマの
和え物

ローカロリーで食物繊維豊富な食材とプロテインを一緒に摂ることができる、ダイエットにも健康にも最適なレシピです。もずくは味付けでもそのままでもOK。

材料(二人分)

  • ・プロドレ … 大さじ1
  • ・きゅうり … 1本
  • ・カニカマ … 2本
  • ・市販のもずく … 1個
  • ・いりごま … 適量
  • ・塩 … 少々

作り方

  • きゅうりはスライサーか、包丁で薄切りにし、塩少々をまぶして(カニカマは長さを半分に切り、ほぐします。
  • ボウルに水気を絞った(1と2、もずく、プロドレを入れ、混ぜます。(器に盛り、いりごまをかけたら完成!

栄養成分表(1食分)

エネルギー 57kcl たんぱく質(P)6.6g/脂質(F)1.4g/炭水化物(C)5g/食物繊維 1.1g(味付けもずく使用の場合)

レシピ一覧

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